Toen ik nu ongeveer twee jaar geleden bij toeval de diagnose diabetes 2 kreeg, kwam al snel ter sprake dat ik moest gaan afvallen. Toen ter tijd sporte ik niet, woog ongeveer 105 kg met een bmi die te hoog was.

Ik heb eerst geprobeerd of skeeleren iets was, echter, na twee keer had ik het wel gezien. Dan maar hardlopen dacht ik.

Hiervoor heb ik een paar apps uitgeprobeerd, ook de nederlandse van de knau. Nadeel hiervan vond en vind ik nog steeds, dat je een soort van geswongen werd om lid te worden van een atletiek vereniging, iets waar ik totaal geen interesse in had.nog steeds niet overigens.

Op internet heb ik toen reviews bekeken van de aanwezig buitenlandse apps en 5k runner kwam hier als beste uit de test.
Ik hem in de app store opgezocht en gedownload, en deze uitgeprobeerd. En superapp! Na de drie gratis lessen heb ik de volledige app aangeschaft en ben deze gaan volgen. Telkens voelde ik mijn conditie omhoog gaan, ik kon steeds meer en mijn gewicht nam af!
Die zomer voor het eerst wat gewaterskiet in zeeland, iets wat ik hier in mijn woonplaats ook kan doen en van plan ben ook te gaan doen!
Wel ben ik toen gewond geraakt, ik kon (en kan) geen bochten maken dus toen ik eindelijk bleef staan en bij de eerste bocht aankwam, heb ik het touw van de baan losgelaten. En toen kwam het letsel. Ik wilde wegzwemmen en kwam toen tegen de kabel van de boei, die vol bleek te zitten met japanse mosselen. Vier sneden in mijn rechter voet. Dit was een probleem, we moesten nog terug naar de randstad en ik reed...erger nog, twee dagen later zouden we naar zuid frankrijk vertrekken!

Gelukkig zaten de sneetjes op de juiste plaats! Ik kon zonder last gas geven en koppelen!
Wij naar huis en vervolgens naar zuid europa! Wel heb ik er bijna twee weken last van gehad.

Na die vakantie het hardlopen ook weer opgepakt en de app uitgelopen. Uiteindelijk liep ik ruim 6 km en was ik bijna 15 kg kwijt. Nog niet genoeg, ik wilde en wil naar de 85 om een gezonde bmi te krijgen!

Toen kwam de burn out en na nu blijkt ook het gevolg van de osas. S avonds geen fut meer om hard te lopen

Bijna een jaar heb ik niet hardgelopen, totdat ik met mn psycholoog ging lopen. Na een paar weken meegedaan aan de 2,5 km vaneen landelijke wedstrijd, samen met mn zoon van 9. Verder gaan trainen en tijdens het lopen met mn psycholoog steeds echt uitgeput/buiten adem, samen loop je harder dan alleen. En je praat.

Die keren dat ik alleen loop ben ik, logisch, minder uitgeput, ik klets dan niet en loop echt mn eigen tempo.

Afgelopen vrijdag heb ik meegedaan aan de singelloop in leiden. Dit is een prestatieloop van ong 7 km. Ook zag ik dat diederik samson meedeed. Samen met een paar duizend andere mensen die of uit leiden komen, of net als ik er speciaal voor naar leiden zijn gegaan.
Ik heb de hele loop in mn eigen tempo kunnen lopen en heb, behalve waar het door de drukte niet kon, niet gewandeld.
Uiteindelijk heb ik me zelf geklokt op 49:27, en ja, die medaille heb ik werkelijk verdiend! Mn grootste sportieve prestatie tot nu toeM

Deze loop komt dus nu ook op mn jaarlijkse routine denk ik. En die loop met m'nzoon? Volgend jaar de 5 km lopen denk ik.

Inmiddels ben ik overigens na het inactieve jaar, waarin ik 95 ben gaan wegen, weer gezakt naar 92 kg, dus dat gaat ook goed!

Wat een goed bericht! Ga zo door he, komt helemaal goed

Goed bezig Patrick, houden zo!

Groetjes, Thea

Gisteravond weer mn schoenen en outfit aangetrokken en zelf weer gaan lopen.
Een andere route dan normaalen, omdat ik vrijdag die 7 km zonder problemen liep, heb ik mn loop app niet gebruikt en alleen een app gebruikt die mn gelopen route met gps meet. Daarnaast heb ik nstuurlijk wel mn horloge met hartslagband omgedaan, zodat ik mn bpm in de gaten kon houden.

Het was een heerlijke route, waarbij ik gelaas wel een stukje heb gewandeld. Niet omdat ik niet meer kon, maar omdat ik gebeld werd door de schilder voor een afspraak.

In totaal bleek het een route te zijn van 6,4 km, die ik in 47 minuten heb afgelegd.

Dit smaakt naar meer! Ik zit nu al te prakkiseren hoe ik de route aan zal passen zodat ik 10 km gelopen heb...ach, eerst nog maar een paar keer iets va7 km lopen, mn conditie nog iets beter te maken!

Kan alleen maar goed zijn voor me, misschien eindelijk die pil metformine weg. Dat ik de rest van mn leven een cpap nodig zal hebben, ach, daar been ik druk mee te leren leven.

Hoi Patrick,

Je bent echt goed bezig.

Nooit geen medicijnen maar zo stoppen want dit moet altijd in overleg met je huisarts of specialist.
Door de cpap goed te gebruiken zorg je er al voor dat er niet nog meer schade komt. Ook zal een deel van de schade nog kunnen herstellen door trouw gebruik.

Veel succes met het conditie opbouwen.

Groet Ingrid

Hoi Ingrid,

Natuurlijk stop ik niet zomaar met de metformine, die heb ik immers nog nodig om mn diabetes onder controle te houden. Pas als mn bloedsuiker nuchter 5.5 is en de poh en mn huisarts het goed vinden stop ik ermee. Het is wel mn doel, een van de doelen, maar niet een die ik lichtvaardig afhandel.

Dank voor de zorgen

Gisteren heb ik een nieuwe app gedownload, strava genaamd, die ik ook kan koppelen aan de hartslagmeter van mn horloge. Hij meet mn route, de tijd en de verbrande calorien etc.

Vanavond heb ik hem uitgeprobeerd. Ik heb hetzelfde rondkje gelopen als afgelopen zaterdag, zodat ik alles goed kan vergelijken met runmeter, een andere app die ik al had.

Mn iphone maakte vlot contact met de hartmeter. Echter, tijdens het lopen wordt de schermebeiliging geactiveerd en zie je die dus niet. Niet dat je constant de bpm kunt bekijken, sterker nog, met de phone op mn arm is dat erg lastig

Belangrijker nog, het resultaat, de gemiddelde bpm etc, daar heb je een premium account voor nodig, a 6 euro per maand of 60 per jaar......erg prijzig en dat ga ik dus niet doen.
Daarnaast is de verwerking van de gps gegevens niet goed, veel minder dan die van runmeter, die mn route wel op het juiste pad heeft gezet.

Wat wel cool is, is dat je jezelf kunt vergelijken met anderen die de app ook gebruiken, kun je je gebruikte materiaal in je profiel opslaan, je weet zelfs wanneer je materiaal op is (500km schijnt het max te zijn voor een paar schoenen).

Maar wat ik dus veel belangrijker vind is dat de route niet goed wordt vastgelegd, terwijl dit bij runmeter wel goed gaat.
De afgelegde afstand klopt daar dus wel, het aantal verbrande calorien, ach, die zullen ook beter kloppen.

Ik denk dat ik toch maar runmeter blijf gebruiken, mn hartslag wil ik via mn horloge wel uitlezen, is veel makkelijker!

Dit gezegd hebbende, vandaag en zaterdag (die laatste onder begeleiding van mn zoon op de fiets) toch weer 6,4 km gelopen.

Goed bezig, al zeg ik het zelf!

Vandaag weer een rondje gelopen, dit keer een route die ik vorig jaar al heb gelopen en dit keer met runkeeper.
Dit is een prima app, hij maakt netjes verbindig met mn hartslagmeter, geeft tijdens het lopen periodiek mn afstand, tijd per kilometer en mn hartslag en gemiddelde hartslag.

De route wordt keurig op het gelopen pad getoond, dus de gps wordt ook op de juiste manier gebruikt.

Dit is dus voorlopig mn app!

Het rondje zelf was 6,7 km, ik heb er 45,05 minuut over gedaan, en volgens de app althans, 631 kalorien verbrand
Mn gemiddelde hartslag was 154 bpm
Niet slecht dus!

Deze week ben ik een beetje lui geweest. Maar dat heb ik vanavond goed gemaakt!
Onder begeleiding van mn zoon op fiets heb ik weer het rondje van 6,56 km gelopen, weer met runkeeper als app.

Fijne app is dit, die periodiek wat statistieken aangeeft, zoals mn tempo, afstand, gemiddelde hartslag en hartslag op dat moment (en nog veel meer, maar die heb ik niet geactiveerd!) de tussentijd kun je ook instellen per minuut, nu staat ie nij mij op 5 minuten.

Maar goed, ik heb er 47.08 minuten over gedaan en 715 calorien verbrand! Mn hartslag kon ik rond de 153 houden, dus helemaal prima.

Zaterdag weer!

Het is er zaterdag niet van gekomen, zondag trouwens ook niet. Zaterdag boodschappen en verder een beetje ern offdag. Denk dat ik nu in het dipje zit waar veel over wordt gesproken op het forum. Zondag eerst wat booggeschotwn, samen met mn zoon, daarna op mn gemak de barbecue aangemaakt en de hsmburgers geknoeid ipv in de pan. Daarna weer geen motivatie om te lopen. Vandaag moest ik dus zeker lopen. En zogezegd zo gedaan. Weer het leuke rondje van 6,52 km gedaan. Ongeveer dezelfde tijd als laatste keer en 708 calorien, nu ja, volgens de app. Niet al te veel rekening gehouden met mn hartslag, die was dus niet helemaal vlak, maar is toch niet te hoog gekomen, max geloof ik 158 per minuut.

Nu komende donderdag weer lopen. Heb dan gelukkig de hele dag om dit te doen!

Pffff. Ik vind het zo knap, die loopsessies van jou, doe het je niet na.
Overigens was ik zaterdag verbaasd over mezelf. Een kennis nodigde me uit voor een middag geocachen (soort schatzoeken aan de hand van coördinaten). Aan het eind van de middag hadden we ruim 10 kilometer op de stappenteller app staan. Behalve twee blaren geen klachten en 10 uur geslapen. Het kan verkeren.
Veel plezier nog met je loopjes ;-P

Het is een kwestie van opbouwen. Ik ben begonnen met de 5k runner app, heb het schema hiervan uitgelopen. het begint 'eenvoudig' met 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen en dat 5 keer oid.

Geleidelijk ga je meer hardlopen en minder wandelen.

Op een gegeven moment had ik al zo iets van he, ik kan dit nu, een paar weken geleden had ik dit niet gekund....soort van bevredigend gevoel gaf dat. En drive om door te gaan.

En het stellen van doelen helpt hierbij zeker. Mijn huidige doel is 10 km. Heb nog een lange weg te gaan.

Ik heb ook wel eens geocachen gedaan en kan dan ook hele afstanden lopen. Dat komt ook doordat je afgeleid wordt en de cache (de schat) wilt vinden. Hebben jullie de cache gevonden Agnes?

Heb ik zelf nog nooit gedaan maar lijkt me wel enorm leuk.
Met mn iphone moet dat makkelijk kunnen....zal ns kijken of ik een app kan vinden....

Geocaching vroeger met de kinderen veel gedaan.
Er is altijd wel een "schat" te vinden , soms zelfs in je eigen woonwijk.

http://www.geocaching.nl/index/

Groeten, Bram

Vanavond mezelf gestraft omdat ik vorige week toch maar 1keer gelopen heb ipv de gewenste twee. Jawel, ik ben weer gaan lopen en zit nu, terwijl ik dit schrijf nog uit te hijgen.

De tijden van mn rondje zijn steeds ongeveer gelijk. Tijd om het op te schroeven. Volgende keer toch iets meer dan die 6,5 km doen. Toch maar de grote ronde proberen? 10 km is wel bijna een verdubbeling. Ik denk dat ik dan wel een rustpauze moet nemen halverwege....anders kun je me denk ik opvegen met stoffer en blik.....hmm, food for though.

Eerst maar ns douchen, dan het songfestival kijken....

Het is iets te lang geleden geweest dat ik heb hardgelopen. Vanmorgen dus maar mn kleding aangetrokken en onder begeleiding van mn zoon op de fiets mn rondje gedaan.
Ik moet toch minstens een keer per week lopen en nu heeft er stiekem toch anderhalve week tussen gezeten.

Zal voortaan maar de zaterdagmorgen prikken als vaste loopochtend.

Ik heb het eerder deze week ook al aangegeven in een reactie ergens, maar het lopen begint duidelijk vruchten af te werpen. Dinsdag morgen had ik mijn drie maandelijkse controle bij de poh (praktijk ondersteuning huisarts) ivm mijn suiker.
Ik moest nuchter, dus dit betekende een prik in mn vinger voor een druppel bloed.

M'n suiker was 5.9, wat dus een prima stand is. De verpleegkundige noemde al het woord stoppen.

Ondanks dat dat een van mijn doelen is, heb ik zelf toch gezegd dat dit nog niet verstandig is. Ik ben immers nog maar net met de behandeling van de osas bezig en ik weet niet wat dit verder voor invloed heeft op de meting. Ik heb dus aangegeven dat het mij verstandig leek nog te wachten tot de volgende meting, over drie maanden, dan is mn lichaam immers hopelijk meer tot rust gekomen en is er minder verstoring. Natuurlijk hoop ik dat dan de meting nog lager is en meer de 5,5 benadert.

We zullen zien....

Ik kon helaas niet beginnen. Heb vandaag les gehad in het grimeren van wonden om LOTUSslachtoffer te zijn. Kijk maar:

Oh cool. Met caran dasch? Of brooddeeg? (Ben al gediplomeerd lotus)

met brooddeeg