Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

21
PeterBeter schreef:En Thea,
Ik heb wel koolhydraatarme rijst die prima smaakt
Wat is dit dan (merk) ?
Ik heb het niet (meer) nodig hoor, maar ik weet nog wel dat ik zoiets nooit heb kunnen vinden, destijds.

Dank je,
Peter
Ik heb het adres van de webwinkel niet in deze laptop maar ik kijk het wel even na. Bevat per 100 gram 0,1 gram koolhydraten.

Groetjes, Thea

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

22
Hoi Thea,
Begrijp ik nu dat jij ook het dieet van Sandra als leidraad neemt en niet precies het eten wat erin staat. Ik probeer in ieder geval onder die 50 gram koolhydraten per dag te blijven.
De weegschaal keek mij vanochtend lachend aan en ik lachte tevreden terug.
Mvg, martijn

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

23
Hoi Martijn
pinguin schreef:Hoi Thea,
Begrijp ik nu dat jij ook het dieet van Sandra als leidraad neemt en niet precies het eten wat erin staat. Ik probeer in ieder geval onder die 50 gram koolhydraten per dag te blijven.
De weegschaal keek mij vanochtend lachend aan en ik lachte tevreden terug.
Mvg, martijn
Dat doe ik inderdaad en ook ik blijf onder de 50 gram per dag. Dat doe ik door dingen te vervangen met dingen die ik lekker vind Of de tussendoortjes anders te gebruiken. Ik ben altijd al heel creatief geweest met koken.

Groetjes, Thea

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

24
Ik doe geen enkel dieet, alleen minder en bewuster eten en meer bewegen.
Dat minder eten valt ook mee als je naar mijn ontbijt kijkt.
Doordat ik ook regelmatig eet en weinig snaai, met daarnaast 3x per week sport (2x mountainbike en 1x sportschool) ben ik nu meer dan 25kg afgevallen.
De vakantiekilo's zijn er ook weer bijna af.

Ik heb mensen met Praderwilli sydroom begeleid die het stippendieet moesten volgen. Ik wist van heel veel producten het aantal stippen (1 stip is 25 kcal)
Het is zo erg dat ik het aantal calorieën dat de machines in de sportschool aangeef terugreken naar stippen.
Daar hebben ze een naam voor, volgens mij heet dat beroepsdeformatie :wink:
Sinds 16-12-23 een Resmend Airsense 10, hiervoor op 2 dagen na 10 jaar een Resmed S9 Autoset met H5i
Mirage FX neusmasker
diagnose AHI: 22
Druk CPAP 7,0 (sinds 18-5-2020 afgebouwd vanaf 8,6)

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

25
hgr schreef:Ik doe geen enkel dieet, alleen minder en bewuster eten en meer bewegen.
Dat minder eten valt ook mee als je naar mijn ontbijt kijkt.
Doordat ik ook regelmatig eet en weinig snaai, met daarnaast 3x per week sport (2x mountainbike en 1x sportschool) ben ik nu meer dan 25kg afgevallen.
De vakantiekilo's zijn er ook weer bijna af.

Ik heb mensen met Praderwilli sydroom begeleid die het stippendieet moesten volgen. Ik wist van heel veel producten het aantal stippen (1 stip is 25 kcal)
Het is zo erg dat ik het aantal calorieën dat de machines in de sportschool aangeef terugreken naar stippen.
Daar hebben ze een naam voor, volgens mij heet dat beroepsdeformatie :wink:
Hoi hgr

Juist daarom doe ik dat koolhydraatbeperkt dieet! Geen gezeur over calorieën. Lekker eten en zoveel als ik wil. Ik moest zelfs wennen aan het vele eten want door die Calorieën hype was ik gewend om steeds minder te eten. Nu geniet ik volop van een leven met lekker eten. Dagje de fout in gegaan? Geen paniek, morgen is weer een nieuwe dag.

Ik val nog steeds kleine beetjes af op het onderhoudsdieet. Of het daardoor komt of door het actiever zijn weet ik niet maar een kniesoor die daar een punt van maakt ;)

Groetjes, Thea

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

26
Theab schreef:Hallo Peter
PeterBeter schreef: Veel plezier met de calorieën. Maar ik heb er nooit in geloofd. Klopt gewoon geen bal van.
Gelukkig hoeven wij geen calorieën te tellen. Wij mogen zo veel eten als wij willen. Mijn man is er ook blij mee want ik maak heerlijke maaltijden. Hij eet gewoon zijn koolhydraten, ik doe het op basis van dit dieet. Ik was 10 KG kwijt in 5 weken. De resterende 4 wil ik met bewegen/ sporten onder controle krijgen. Ik ben dus nu in de: 'Hou dit gewicht fase'. Gaat prima, lekker eten en nooit honger. Ik zou er zo een receptenboek van kunnen maken.

Dit dieet is van Sandra Houtepen, wetenschappelijk medewerker van de apneuvereniging. Zij heeft het haarfijn uitgezocht. Ik mag het geven aan mensen die er serieus mee aan de slag willen omdat het voor mensen met apneu zo moeilijk is. Ik werk met een multidisciplinair team waarin ook 5 gespecialiseerde diëtisten werken. Deze vinden het alle 5 een verantwoord dieet. Het is geen crashdieet maar een verantwoorde manier van eten. Ik doe dit nu van begin maart en voel mij er prima bij.

Groetjes, Thea
Hallo Petra,

Ik heb interesse in het dieet van Sandra Houtepen. Probeer ook af te vallen maar het lukt tot nog toe niet echt. Waar kan ik dit dieet vinden?

Groet
Liza

Verstuurd vanaf mijn GT-P5210 met Tapatalk

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

27
Nou hoorde ik vanmorgen weer een diëtist op de radio dat dat hele koolhydraatverhaal onzin is.
"Van minder koolhydraten eten val je niet af. Van minder eten, en gebalanceerd, wél."
Zit ook wat in....
Laatst gewijzigd door Menno M. op 24 aug 2015, 20:32, 1 keer totaal gewijzigd.
"Er bestaan geen eindes. Er zijn alleen nieuwe beginnen." (Menno M.)

Mijn colums verzameld op een blog: https://zeemanaanwal.blogspot.com/

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

28
Ik ben inmiddels gestopt met het koolhydraatarm dieet. Het is voor mij te zwaar. Het is heel eenzijdig eten, geen fruit bv,daarom moet je ook aan de multivitamines.
Er is ook een boek voor "grip op koolhydraten". Als ontbijt moet je denken aan 2 gekookte eieren. Als lunch zoiets als 2 koolhydraatarme minicrackers met kaas en als diner bv sla met spekjes en kaas.
Het is overigens niet zo dat alleen koolhydraatarm eten genoeg is.
De claim is dat wanneer 2 personen elke dag, zeg 1500 kcal eten, dan valt degene die ook nog eens koolhydraatarm eet het meeste af.
Bij het koolhydraatarm dieet wordt het gebruik van vet aangeraden, omdat het een vol gevoel geeft. Maar je moet ook weer niet teveel vet gebruiken want dan ga je weer over je kcal grens heen en moet je nog minder eten.
Ik ben afgelopen jaar 10 kg kwijt geraakt met gezond eten volgens de fit&slank methode van Anja Bastings. Ik ga dat maar weer proberen. Daarbij tracht je regelmatig te eten met zaken die laag zijn in de kcal. Dus 3 maaltijden, maar ook 3 tussendoortjes zoals magere yoghurt of fruit.

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

29
Ik voel me nog steeds happy bij het koolhydraat beperkt dieet van Sandra. Eet veel meer dan ik gewend was een mijn cholesterol blijft keurig 4,6 als vanouds. Ik hou van koken en lekker eten en eet meer brood dan ik gewend was. Ik bak pannenkoeken van koolhydraatarm meel, zoet en hartig en mijn man vind ze, net als ik heerlijk! Gewoon je fantasie gebruiken bij het koken.

Groetjes, Thea

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

30
Een hele lange discussie. Interessant.
Bij mijn dochter heb ik van.alkes geprobeerd, maar niets helpt. Zolang ze niet met de MRA slaspt zal er ook.niets veranderen. Want 1 ding heb ik geleerd nu: hasr lichaam functioneert niet optimaal.

Naast OSAS heeft ze ook PCOS. Dat schijnt vaker voor te komen. Hierdoor heeft ze insulineintollerantie. Dat houdt in dat haar cellen voor bepaalde stoffen niet open gaan en die dus niet verbrand en gebruikt kunnen worden. Ze worden als vetten.opgeslagen. Laat dit nu net voor koolhydraten gelden.

De stoffen die de deurtjes weer moeten openen zijn choline en inositol. Dat krijgt mijn dochter samen met DIM. Als ze het trouw inneemt valt ze langzaam af. Onafhankelijk van wat ze eet.

Ik volg het dieet niet 100%, omdat we niet meer weten waar we het moeten zoeken. Af en toe eten we pata,t pizza, pasta of rijst. Masr dat kun je goed vervangen hoor. Gewoon creatief zijn.

I.p.v. pasta, aardappelen en rijst maak ik gebakken champignons, extra saus bij het vlees met groente erdoor, groente muffins, een andere groente erbij en wat veel wordt gebruikt in dit dieet is pastinaak, zoete aardappel, knolselderij, koolrabi en pompoenen.
Wees gewoon creatief.

Dieet wordt ook wel Paleo genoemd of low carb. Er zijn veel gratis recepten.online te vinden

Ter vervanging van brood kun je groene smoothies maken. Gebruik wel een goede blender met min. 800 watt/toeren, anders drink je stukjes.


Verstuurd vanaf mijn HUAWEI GRA-L09 met Tapatalk

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

31
O ja, je mag dus onbeperkt vetten en eiwitten eten. Let welnop goede vetten.
Door geen.koolhydraten te eten worden je reserves aangesproken. Jeclichaam hoeft de koolhydraten niet meer in glucosamine als ik het goed heb om te zetren die voor de overtollige opslag zorgen waardoor je aankomt.

Een betere uitleg kun je echt wel op internet vinden. Heeft het dieet zin? Als al het andere niet werkt, waarom zou je het niet uitproberen? Er wordt van gezegd dat het je hormoonhuishouding kan herstellen en dat het je energie verbeterd. Wat wil je nog meer als apneupatient?

Dus als bewegen en fematigd en gezond eten niet helpt, probeer het uit.

PS: ik heb begrepen dat het niet goed is te lijnen als je OSAS hebt. Je hebt je energie nodig om de dag door te komen. Wees dus voirzichtig met calorieën tellen.

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI GRA-L09 met Tapatalk

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

32
Hoi Swanica

Dit dieet is afkomstig van Sandra Houtepen- Strong, medisch adviseur van de Apneuvereniging en een autoriteit op het gebied van apneu en Hormoonhuishouding. Het is net een tikje anders dan de andere Koolhydraat beperkte diëten omdat het is aangepast juist voor mensen met apneu.

Het advies is om de eerste 6 maanden na de diagnose niet meteen intensief te gaan diëten, tenzij je natuurlijk in een programma zit. Bij mij werkte het feilloos en ook nu ik meer koolhydraten toevoeg, kom ik niet bij maar val zelfs nog kleine beetjes af. Ieder dieet wordt éénzijdig als je de fantasie niet gebruikt. Kookfantasie heb ik meer dan genoeg.

Op vrije dagen maak ik stoofgerechten, meestal Indonesisch of Limburgse streekgerechten die ik dan invries. Zo hebben we ook op lange werkdagen lekker en gemakkelijk eten. Mijn recepten heb ik vrijwel allemaal omgezet naar Koolhydraat beperkt en ik heb er heel wat. Familie en vrienden vragen vaak om een recept. Best moeilijk voor mij om de hoeveelheden te bepalen want ik kook 'met een heilig oog'.

Wij eten inderdaad veel vetter dan voorheen, toen ik juist alles mager maakte. Toch is mijn cholesterol nog steeds 4,6 en dat van mijn man zelfs een paar puntjes gezakt.

Groetjes, Thea

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

33
Boeiend dat dieet.
Ik ben de afgelopen drie jaar twintig kilo afgevallen. Zonder dieet. Enkel door gezond te eten, elke dag minimaal een half uur te bewegen en te zorgen dat de stappenteller-app op mijn mobiel minstens tienduizend passen zou aangeven én de adhd-medicatie waardoor ik overdag geen snoep/snack-impulsen meer had.
Alleen die snoepbuien in de late avond of snachts als ik niet kon slapen nekten me telkens weer... En ook zo frustrerend als je precies weet wat je moet doen en vooral moet laten ;-) en dat dan toch niet kunt laten.

Bij het jaarlijks cardiovasculair onderzoek was de afgelopen keren alles steeds prima in orde... alles keurig omlaag bloeddruk (zonder medicatie, omdat ik die niet verdraag), cholesterol, gewicht ... alleen mijn suiker niet. Ik begin nu te begrijpen waarom.

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

34
Hallo Thea

Jij weet veel over het dieet van Sandra Houtepen heb ik gelezen op het forum. Ik ben serieus geïnteresseerd in dit dieet omdat ik in de adviezen van Sandra Houtepen vertrouwen heb en ik dus niet met een of ander modernistisch dieet wordt opgezadeld. Zoals velen heb ik ook al heel wat diëten geprobeerd in mijn leven maar het bekende jojo effect treedt steeds op. Nu ben ik ondanks een goed verlopende Cpap therapie (1 jaar) nog veel te zwaar terwijl ik naar mijn idee helemaal niet teveel eet of snoep. Weet jij waar ik het dieet ergens kan vinden?. Dank voor de moeite.
Willy Waumans
Sinds 14-10-2014 CPAP
Masker Fisher & Paykel Eson Medium
Verwarmde slang Philips

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

37
Plopeye,

Thea, werkt wegens persoonlijke omstandigheden even niet op het forum.

Je kunt een mail sturen naar Sandra.

Mail naar haar achternaam+@apneuvereniging.nl en vraag of zij dit recept naar je toe kan sturen.

Groet RuudJ
Groet RuudJ
Medewerker AV-Kenniscentrum
ADEM BEWUST, WANT HET LEVEN DUURT MAAR KORT.
Bent u al lid van onze Apneuvereniging? €32,50 / Incasso €30,00/Jaar
Word lid en ontvang 4X het Apneu Magazine + 10X het Apneu bulletin per jaar

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

38
Hallo mensen,

Het is wat HGR en Nic, zeggen, je moet oppassen wat je eet met voldoende drinken en slapen en zorgen dat je genoeg beweegt.

Enkele diëten of systemen die ik deed.
Koolhydraatvrij, koolhydraatarm, Paleo, Atkins, vetarm, yoghurt, water, voedingssupplementen (kosten ->400 Euri) etc.
Helaas, het hielp me allemaal niet. Nu weet ik waarom.

De enige die er flink aan verdienen zijn de dieetgoeroes of MLM bedrijven die als paddestoelen uit de grond schieten en hun boek c.q. producten aan je willen verkopen.

Nu ik aan de CPAP ben slaap ik goed, ga weer wat fietsen en zo probeer ik terug te komen. Ondertussen ben "kogelrond" geworden, zo zwaar was ik nog nooit !

Nog een tip:
Sport je in de sportschool, dan hoef je geen dure proteine of energy dranken te drinken.
Gewoon een pakje Chocomel doet precies het zelfde.

Re: Het grote KOOLHYDRAATARM dieet topic

39
Ik sport het liefst 's ochtends op een dag dat ik een late dienst heb. Ben ik de rest van de dag lekker in beweging, werkt voor mij goed tegen spierpijn als ik de gewichten weer een tandje zwaarder heb gezet en heb ik ook niet zo de behoefte om mijzelf te belonen, omdat ik zo goed gesport heb.
Ben er van overtuigd dat het bij mij soms meer tussen de oren zit.
Sinds 16-12-23 een Resmend Airsense 10, hiervoor op 2 dagen na 10 jaar een Resmed S9 Autoset met H5i
Mirage FX neusmasker
diagnose AHI: 22
Druk CPAP 7,0 (sinds 18-5-2020 afgebouwd vanaf 8,6)