andrévv
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door andrévv »

Hallo Henk,
Goed om wat van je te horen!
En dat al die avonturen je veel mogen brengen voor de toekomst.

Zelf heb ik maagreflux, geconstateerd na een 24-uursmeting met een slangetje via de neus naar begin van de darmen.
Ik had last van chronische luchtwegirritatie. Ben begonnen met omeprazol en daarna pantoprazol in verband met bijwerkingen.
Hou het in de gaten en vraag als het nodig is om een andere variant van de maagbeschermers.

Veel plezier daar in het zonnige zuiden en hou ons op de hoogte.
Groet, André
Ik heb centraal apneu, ben 1.74 lang en weeg gemiddeld 69 kilogram.
Ik gebruik SEFAM Dreamstar Duo ST Evolve BiPAP, 9 cm2HO in en 6 cm2HO uit
met een F & P Simplus S masker. Gemiddeld AHI is 1,3.

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Ha die Andre,

Dank je wel voor je berichtje,

Ja vervelend die reflux klachten,ik had omeprazol 40 mg maar ben er me gestopt omdat ik enorm duizelig er van werd
Maagzuur heb ik momenteel ook niet,
Maar wel veel klachten aan mijn keel (branderig gevoel.gevoel krop in keel) nu drink ik maar Bio appelazijn,ik weet niet of dat echt goed is maar probeer in iedergeval wat,om hier een arts te consulteren heb ik niet de financiele middelen voor.

Ik hoop dat het verder goed met je gaat Andre,en uiteraard hou ik jullie op de hoogte

Met dank en vriendelijke groet

Henk

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Beste Allemaal.

Zoals ik jullie al vertelde is het een intensief programma wel gelukkig met veel variatie,

Vanmorgen het eerste weegmoment gehad na 10 dagen

Resultaat :

Ik was hier gekomen (na weging) met 110,1 kg en nu na 10 dagen is dat 103,3 kg dus---6.8 kg kwijt!

Mijn buikomvang was 118,5 en nu na 10 dagen 117 cm

Dus het lijkt wel zijn vruchten af te werpen,bij het volgende weegmoment meld ik me natuurlijk weer

of bij ander nieuws,

Ondanks het goede resultaat zit ik nog niet lekker in mijn vel en slaap ik nog veel ste kort ,eigenlijk sta ik altijd doodop op en is het telkens weer tot het uiterste gaan.
En dat breekt op!

Met vriendelijke groet

Henk

RuudJ
Moderator
Re: Update :!!!!

Bericht door RuudJ »

Mooi resultaat Henk. Op weg naar zeg hem beet, 97 á 96,5 kg?

Dat slapen, daar moet je je nu maar niet op focussen. Daar moet je later weer aan werken.

Succes.

Groet Ruud J
Groet RuudJ
Medewerker AV-Kenniscentrum
ADEM BEWUST, WANT HET LEVEN DUURT MAAR KORT.
Bent u al lid van onze Apneuvereniging? €32,50 / Incasso €30,00/Jaar
Word lid en ontvang 4X het Apneu Magazine + 10X het Apneu bulletin per jaar.

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Hoi Ruud

Dank je,

Ja ik ben nog 3 weken hier en alles draait om veel bewegen en gezond eten en ik krijg natuurlijk na mijn vele
trauma's ook psychologische steun.

Een gezond Bmi is bij mij rond de 80 kg en ik las vandaag ook navolgende link,maar dat is vast op het forum al bekend :


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3146385/

Dit is mijn enigste kans in mijn leven en oke het weer is prachtig en de omgeving is mooi,maar gevoelsmatig ben ik doodop en is het keihard knokken maar deze kans wil ik grijpen Ruud en ik werk er samen met het team heel hard aan om me weer enig zins gelukkig te voelen.

Ze hebben me ook verteld dat ik bij gewichtsverlies op den duur ook beter ga slapen,daar hou ik me aan vast en natuurlijk dank voor je Tip Ruud,ik moet inderdaad leren om me niet zo te focussen op het slaapgebrek.

Met vriendelijke groet

Henk

Frits68
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Frits68 »

Henk,
Ik vind het heel dapper wat je allemaal doet en vind dat je erg goed bezig bent!
En je bent natuurlijk niet alleen maar vakantie aan het vieren ;-)
Er gebeurt veel op vele fronten tegelijk en dat zal je ook niet in de kouwe kleren gaan zitten.
Ben het met Ruud eens: focus je maar niet te veel op het slechte slapen, er gebeurt veel positiefs!!

En wat betreft je artikel: ja, afvallen is eigenlijk een must bij apneu / OSAS, maar helaas wordt je van een CPAP extra dik, waardoor het nóg moeilijker wordt om af te vallen. Bij jou gaat het als een speer nu, fantastisch!
Nogmaals veel succes met alles en geniet waar het kan!

Ik vind het leuk om je belevenissen te lezen, hou ons op de hoogte!

Adios,

Frits
CPAP, vervolgens multi-level KNO-operatie (UPPP, Celon tongbasis, HTP), terug naar CPAP vanwege nul effect operatie, Inspire, Inspire geen succes en terug naar CPAP

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Ha Goedemorgen Frits

Bedankt voor je alleraardigste bericht,

En ik moest ook lachen om je smiley,terwijl ik nu al bekaf ben (ben net wakker) vandaag weer een druk programma waar onder meer een buitenactiviteit gepland staat (dat zal wel weer wandelen zijn ,bergje op bergje af haha)

Ook een workshop Nutrition staat vandaag gepland en gesprek met psychologe die gespecialiseerd is in obesitas, de rest weet ik niet zo uit mijn hoofd,maar ga nu eerst wat meer wakker worden Frits.

Ja voor wat betreft het afvallen lukte me dat thuis ook beslist niet,maar ik merk nu ondanks mijn korte slaap en gevecht dat een ommekeer in het eetgedrag met veel beweging me goed doet enerzijds maar anderzijds een flinke opgave is en blijft.

Hou je goed Frits

Met vriendelijke groeten
Henk

RuudJ
Moderator
Re: Update :!!!!

Bericht door RuudJ »

Goedemorgen Henk,

Deze training die jij en de dames krijgen, is die geheel georganiseerd door een Nederlandse organisatie?

Wordt dit voorgeschreven door een arts en vergoedt door de Zorgverzekeraar?

Succes met de training vandaag.

Groet RuudJ
Groet RuudJ
Medewerker AV-Kenniscentrum
ADEM BEWUST, WANT HET LEVEN DUURT MAAR KORT.
Bent u al lid van onze Apneuvereniging? €32,50 / Incasso €30,00/Jaar
Word lid en ontvang 4X het Apneu Magazine + 10X het Apneu bulletin per jaar.

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Goedemorgen Ruud,


Op al je 2 de vragen is het antwoord Ja!

Op de website van https://www.vitalisggz.nl/ vind je meer info,ik begrijp dat meer lotgenoten hier mee gebaat kunnen zijn.

Uiteraard is het wel zo dat de hoofdbehandelaar van Vitaliss beslist over de behandeling dit kan dus ook Ambulant zijn (in eigen omgeving).

Een hele fijne dag toegewenst Ruud,en dank

Met vr groet

Henk

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Beste Allemaal.

Vandaag e.e.a geleerd over stress,voor diegene die er meer van wil weten hieronder het verslag!

Stress
Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Van oorsprong is het een term uit de bouw: stress is de kracht die wordt uitgeoefend op een voorwerp. Of stress schadelijk is hangt af van hoeveel belasting iets (of iemand) aan kan. Zelfs metaal krijgt haarscheurtjes als het te eenzijdig of constant wordt belast. Dat geldt dus ook voor mensen.
Als we het over stress hebben, dan gaat het meestal over ongezonde druk: een teveel aan spanning. Maar stress is niet altijd ongezond. Stress is een hele natuurlijke, en ook gezonde reactie van het lichaam. Op het werk helpt gezonde stress je om goed te presteren. Het maakt je alert, geconcentreerd en efficiënt. De spanning maakt het lichaam ook klaar voor actie en dat is nodig om te kunnen reageren op bedreigende situaties.

Evenwicht
De problemen ontstaan pas wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld of die je aan jezelf stelt groter dan wat je aankunt. Het evenwicht tussen de factoren die spanning veroorzaken, stressoren, en jouw mogelijkheden om stress te voorkomen of er mee om te gaan slaat door naar de verkeerde kant.
Een verstoring van dat evenwicht kan veroorzaakt worden door een te grote draaglast of een te kleine draagkracht. Bij een te grote draaglast is er sprake van eisen en oorzaken buiten jezelf als persoon. Deze belastende omstandigheden kunnen heel verschillend zijn: variërend van alledaagse stresssituaties tot ingrijpende levensgebeurtenissen.

Eigenschappen
Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress dan anderen: de draagkracht. De volgende eigenschappen maken kwetsbaar:
Perfectionisme
Zogenaamde type A-factoren: ambitie, prestatiegerichtheid, competitie, gehaastheid, niet 'niets' kunnen doen, vaak twee dingen tegelijk doen
Veel van zichzelf eisen en 'moeten'
Groot verantwoordelijkheidsgevoel
Grote betrokkenheid bij gezin of werk
Streven naar waardering van anderen
Moeilijk 'nee' kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor zichzelf opkomen
Moeilijk steun kunnen vragen
Gevoelens slecht kunnen uiten
Gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen op de omgeving en het eigen leven
Pessimisme en een weinig positieve kijk op eigen prestaties
Deze eigenschappen worden deels bepaald door karakter en temperament, maar ervaring en vaardigheden spelen ook een grote rol. Je kunt zelf veel doen om je draagkracht te verbeteren. Vaardigheden als assertiviteit en conflicthantering kun je verbeteren en ook kun je leren meer realistische eisen te stellen. Ook ongezonde leef- en werkgewoonten kunnen de draagkracht verminderen. Verkeerde eetgewoonten, te veel koffie of alcohol, te weinig lichaamsbeweging en een tekort aan slaap en ontspanning bijvoorbeeld. Maar ook een slechte organisatie van het werk, te veel werken en te weinig pauzes nemen dragen bij. Je weerstand vermindert en daardoor ben je vatbaarder voor de gevolgen van stress.

Fysiologie
Een stressprikkels is als als een noodreactie van je lichaam om het hoofd te kunnen bieden aan bedreigende situaties. De vecht- of vlucht- of bevriesreactie. De stressrespons komt via twee verschillende zenuwbanen tot stand:

Er is een snelle reactie van het autonome zenuwstelsel, en een langzamere reactie die tot stand komt via de baan hypothalamus-hypofyse-bijnierschors.

De snelle reactie berust op activiteit van het sympathische zenuwstelsel, die zorgt voor het vrijmaken van adrenaline en noradrenaline in de bloedbaan door het bijniermerg.

In de tweede en langzamer route spelen drie stoffen een rol. De stressprikkel bereikt de hypothalamus. Deze produceert een peptide, CRH geheten. Dit stimuleert de voorkwab van de hypofyse tot productie van het hormoon ACTH, dat op zijn beurt de bijnierschors stimuleert tot productie van corticosteroïden waaronder het stresshormoon cortisol. Afscheiding van cortisol in de bloedbaan leidt tot een verhoging van het bloedsuikergehalte (glucosespiegel) en verhoogt het metabolisme. Het remt ten slotte via terugkoppeling weer de cellen in de hypothalamus die de stressreactie veroorzaakten. Cortisol wordt gezien als een stof die het lichaam helpt om energie te mobiliseren, waardoor men beter opgewassen is tegen bedreigende situaties. Het stressniveau (gehalte van noradrenaline en adrenaline) kan achteraf worden bepaald via het bloedplasma of urine.

Stress en hersenen
Affectieve prikkels die stress veroorzaken worden eerst in onze hersenen verwerkt. Daar vindt een eerste evaluatie van de prikkel plaats: is een gebeurtenis positief of negatief c.q. prettig of bedreigend? vrijkomende stresshormonen en neurotransmitters hebben niet alleen een effect op de lichamelijke processen, maar koppelen ook weer terug naar de hersenen, die hierdoor in een toestand van verhoogde paraatheid komen. Dit maakt snelle reacties op gebeurtenissen in de omgeving mogelijk, maar gaat tegelijkertijd ten koste van overdacht handelen. Andere gevolgen zijn een aanscherping van de zintuigfuncties en het verbeteren van het geheugen voor gebeurtenissen die de stressreactie hebben uitgelokt. Stress leidt in de hersenen ook tot een betere en snellere informatie uitwisseling om een situatie te kunnen beoordelen.

Verloop
Fysiologische reacties op stress blijken volgens een vast patroon te verlopen, Er spelen hierbij drie fasen een rol. Dit zijn achtereenvolgens een kortdurende alarmfase, een weerstandsfase, en een uitputtingsfase. In de alarmfase is er sprake van een kortdurende verlaagde weerstand van het lichaam. In de weerstandsfase is de weerstand tegen stress verhoogd, en in de uitputtingsfase is deze weer verlaagd. Als iemand deze fasen heeft doorlopen, duurt het enige tijd voordat men weer op het normale niveau is teruggekeerd. Als de situaties die spanningen oproepen echter te snel op elkaar volgen, heeft het individu te weinig tijd om te herstellen en raken de verdedigingsbronnen van het lichaam uitgeput.

Door stress maakt je lichaam extra adrenaline en cortisol aan. Deze stoffen zorgen ervoor dat je sneller en adequater kunt reageren (Vechten, Vluchten of bevriezen). Wanneer stress aan blijft houden of te vaak voorkomt dan zorgen deze stoffen voor de volgende negatieve effecten:

-->Verhoging bloedsuikerspiegel > diabetes

-->Minder weerstand, slecht voor imuunsysteem > infecties
-->Hoofd-, rug-, nekpijn
-->Geheugenproblemen, concentratie > Dementie
-->Hartaanval en beroerte
-->Kanker
-->Spijsverteringsproblemen > obesitas
-->Sneller oud
-->Minder zin in sex
-->Minder vruchtbaar
-->Angst
-->Slapeloos
-->Verslaafd
-->Depressie
-->Zenuwenstoornissen
-->Slechter zien


Te vaak of te lang stress heeft niet alleen fysieke klachten maar ook

Psychisch
Gestreste mensen zijn vaak prikkelbaar of cynisch. Daarnaast kan stress ook gepaard gaan met gevoelens van machteloosheid, ongeluk of verveling. Ongezonde stress kan de stemming, de gemoedstoestand waarin iemand verkeert, sterk beïnvloeden. Mensen kunnen zich ook eenzaam voelen.

Gedrag
Bazig, snauwen, kritisch, maar ook overmatig gebruik van alcohol, drugs, sigaretten of eten. Ongezonde stress kan ook veranderingen in het gedrag van mensen veroorzaken. Deze veranderingen komen onder andere voort uit de lichamelijke en psychische symptomen van stress. Prikkelbaarheid kan leiden tot conflicten en lusteloosheid of somberheid kan juist terugtrekken uit sociale contacten tot gevolg hebben.

Denken
Tot slot hebben mensen met stress vaak moeite met helder nadenken. Een gebrek aan creativiteit, geheugenproblemen, concentratieproblemen, het komt allemaal voor. Ongezonde stress leidt vaak tot een negatief gedachtepatroon: mensen kunnen hun gevoel voor humor kwijt raken.

Het helpt om te:

-->Slapen

-->Muziek (te maken of luisteren)

-->Lachen

-->Relaxen (ademhalen, mediteren, visualiseren)

-->Bewegen (buiten)

-->Jezelf verwennen

-->Wees jezelf(doe de dingen die je leuk en belangrijk vindt en waar je goed in bent)


-->Onderzoek jouw beperkende gedachten en buig ze om naar gedachten die jou wel ondersteunen

-->ONTmoeten

-->Gezonde leefstijl

-->Hulp vragen, met anderen praten

-->Leer NEE zeggen (NEE is ook een antwoord)

-->Leer de signalen van je lichaam herkennen en neem op tijd een stap terug

-->Maak een plan, proactief en zet niet te veel taken op je todo lijstje.(neem je eigen verantwoordelijkheid in plaats van een slachtoffer te zijn > maakt sterk, sta in je kracht)


S.T.O.P.
Say STOP
Take a deep breath
Outcome Focus op wat je wel wilt en niet op wat je niet wilt.
Praise yourself

Ik hou van mij van Harry Jekkers:
https://www.youtube.com/watch?v=I-4bq4tuTfA

Stress:
https://youtu.be/WuyPuH9ojCE

Maak je alleen zorgen over zaken waar je invloed over hebt:
http://www.mynd.nu/aan-dit-advies-heb-j ... appig-ook/

RuudJ
Moderator
Re: Update :!!!!

Bericht door RuudJ »

Hoi Henk,

Smelt je al daar in Spanje? Wanneer is het volgende weegmoment? Bedankt voor je Stresslijst, nu nog toepassen hé!

Gaat het een beetje met het te volgen programma?

Groet RuudJ
Groet RuudJ
Medewerker AV-Kenniscentrum
ADEM BEWUST, WANT HET LEVEN DUURT MAAR KORT.
Bent u al lid van onze Apneuvereniging? €32,50 / Incasso €30,00/Jaar
Word lid en ontvang 4X het Apneu Magazine + 10X het Apneu bulletin per jaar.

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Hoi Ruud

Ja haha ik ben bijna vloeibaar :-P..maar ook lek gestoken door de muggen

Vanmorgen fitness gehad van Personal coach en ook therapie van psychologe,
Ik verwacht donderdag een weegmoment maar het zal nu aanzienlijk minder gewichtsverlies zijn daar de periode slechts 1 week is
maar ben natuurlijk wel nieuwsgierig

Ja die hand vaten om met stress om te gaan heb ik wel nodig,en ik denk vele met mij.

Dank je voor je bericht Ruud,




Met vriendelijke groet

Henk

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Hoi,

Vandaag weegmoment gehad

Weeg nu 100,2 kg en buikomtrek 113 cm na 17 dagen bijna 10 kg afgevallen.

Slaap helaas ondanks alles nog zeer kort,

vr groet

Henk

RuudJ
Moderator
Re: Update :!!!!

Bericht door RuudJ »

Henk, wegen we nu even zwaar. Ik ben 1,95 'm en 100,3 kg

S6 en sterkte met het slapen. Praat erover dat met de begeleiding.

Groet RuudJ
Groet RuudJ
Medewerker AV-Kenniscentrum
ADEM BEWUST, WANT HET LEVEN DUURT MAAR KORT.
Bent u al lid van onze Apneuvereniging? €32,50 / Incasso €30,00/Jaar
Word lid en ontvang 4X het Apneu Magazine + 10X het Apneu bulletin per jaar.

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Goedemorgen Ruud,

Ja en ik bij een lengte van 1.80.maar ik ga je in halen hoor Ruud :-)

Uiteraard heb ik al vele gesprekken gehad over het slaaptekort en aangezien medicatie voor mijn geen oplossing is moet ik het echt hebben van het afvallen .

Een gezond Bmi is voor mij 80 kg.

Voorts schreef mijn ademtherapeute mij het volgende :: Voor wat betreft slaap.. een leidraad is ongeveer 10% gewicht kwijtraken voor een verbetering met apneu. Er is dus nog wat gewicht te verliezen. Als het (op den duur) zou lukken om naar 80 kilo te gaan zou dat enorm veel schelen! Dan zijn de voorwaarden om te slapen veel gunstiger, maar ook de zin en de energie worden dan veel meer.

Dus ik moet geduld hebben en ondanks het mooie weer hier (en vele muggen) ben ik best depressief zelfs na mijn gewichtsverlies alleen al door het slaaptekort,maar ik hoop op verbetering.
IK doe mijn best om te blijven knokken.

Met vr groeten

Henk

Menno M.
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Menno M. »

Even een off-day mag best.
Dat moet je ook gewoon toelaten.
Maar je laatste zinnetje zegt het helemaal: IK doe mijn best om te blijven knokken.

Je hebt het al bewezen, maar ik zeg het je nog maar eens: Je bent veel sterker dan je zelf beseft, Henk.
"Er bestaan geen eindes. Er zijn alleen nieuwe beginnen." (Menno M.)

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Hoi Menno,

Zeer veel dank,leuk om wat van je te horen.

Alles goed met jou ?

Met vr groeten

Henk

Menno M.
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Menno M. »

Ik mag niet mopperen, Henk.
Dus dat doe ik dan ook maar niet. :lol:
"Er bestaan geen eindes. Er zijn alleen nieuwe beginnen." (Menno M.)

RuudJ
Moderator
Re: Update :!!!!

Bericht door RuudJ »

Hey Henk, heb je wel aan een nieuwe garderobe gedacht? Als je zoveel afvalt dan passen er zometeen twee Henkies in je kleding. [bigsmile] [bigsmile] [bigsmile]

Groet RuudJ
Groet RuudJ
Medewerker AV-Kenniscentrum
ADEM BEWUST, WANT HET LEVEN DUURT MAAR KORT.
Bent u al lid van onze Apneuvereniging? €32,50 / Incasso €30,00/Jaar
Word lid en ontvang 4X het Apneu Magazine + 10X het Apneu bulletin per jaar.

Henkie500
Geregistreerde gebruiker
Re: Update :!!!!

Bericht door Henkie500 »

Gelukkig maar Menno,dat klinkt positief.
Dat doet me goed,

Tsja Ruud dat word een probleem ,hahaha ik zal mijn kleding extra heet moeten wassen want een nieuwe garderobe zit er niet in :-P

Gelukkig maakte jullie me weer even aan het lachen ,dank je wel

Met vr groet

Henk


Plaats reactie