Mag ik jullie uitnodigen om eens te kijken naar mijn eerste 2 weken CPAP data.
Zoals ik in mijn voorstelling al gezegd heb, zou ik graag willen focussen op gefragmenteerde REM / uars / flow limitation en periodic breathing.
Ik ben zachtjes begonnen met druk 4-8 en de laatste dagen heb ik het mininum wat verhoogd. Altijd met EPR aan. Deze instellingen verdroeg ik de ganse nacht goed. Het gaat in de 2e helft van de nacht een tikkeltje beter dan voorheen, maar over het algemeen voel ik me hetzelfde.
Wat ik merk is het volgende:
- meestal 2 x onafgebroken diepe slaap eerste helft van de nacht, bewegingsloos, stil, regelmatige flow rate +-22, maar niet afgerond: tijdens inademen altijd een 'pitstop' blijkbaar
- tijdens doorgang naar rem REM zijn de meeste (maar niet allemaal) CA's false flags en ik draai bijvoorbeeld een paar keer van zijde.
- echter ook in REM maak ik veel abrupte bewegingen door met mijn handen door mekaar te wrijven met daarrond stiltes, ik ben er me nog nooit van bewust geweest, nog nooit, maar ik neem de geluiden op. Klik hier voor een voorbeeld/geluidsfragment. Hoe 'beter' ik slaap, hoe vaker ik deze geluiden tegenkom.
- in REM na wat draaien / keren stabiliseert de ademhaling elke nacht tot een soort periodic breathing. Het lijkt mischien niet veel maar de grote pieken zijn 30 en de kleine pieken zijn 15.
- maar het kan ook moeilijker in de (vermoedelijke) REM fase met veel meer onderbrekingen en flow beperkingen. In dit soort situaties wordt de druk vaak automatisch wat verhoogd.
Toevallig had ik afgelopen nacht, dus de laatste uit de data, een mindere nacht waar ik 's nachts rond 4u wat aanpassingen moest doen (deze kan je negeren) maar bovenal vanaf 5u/5u30 in dat grijze gebied terrecht kwam waarmee ik gans de winter gesukkeld heb: waarbij ik zo vroeg 'wakker' wordt en het letterlijk benauwd krijg terwijl ik terug probeer in slaap te vallen. Enigste dat ik dan kan doen is slikken voor een 15 seconden 'oplossing' of me omdraaien. Het ziet er perfect afgerond uit, mischien omdat ik semi bewust ben. Maar schijn bedriegt, de amplitude is heel laag en ik moet regelmatig zuchten. Hier komt geen eind aan omdat ik te relaxed ben voel ik het achter mijn zachte gehemelte langzaam vernauwen waardoor ik het benauwd krijg en ik slaap niet meer. De flow rate schommelde afgelopen nacht op dat einde lang rond de 16 en dat is gewoon te weinig. Veel doet de APAP ook niet. Hij merkt geen gevaar. In tegendeel: hij verminderde nog de druk ook. Terwijl ik juist het gevoel had om eens dieper adem te willen ademen. Vreemd genoeg ga ik van mezelf niet echt diep inademen en pas totdat ik het erg benauwd krijg waarna ik lig te draaien en te keren. Dit is wat ik al een paar jaar doe, enorm woelige 2e helft van de slaap.
=> Tot slot: willen jullie ook een kijkje nemen om te kijken wat ik nog kan proberen? Als jullie van een verdacht moment een geluidsfragment willen, kan ik dat er proberen bij te halen. Alvast bedankt voor jullie input!
De data is om in te lezen in OSCAR is hier beschikbaar.
Tevens heb ik het op https://sleephq.com/ gezet (inloggen kan met credentials kdejaeger+sleephqhelpme@gmail.com / helpkoen).