MUNTER01 schreef: 28 mar 2023, 10:09
@AadDijksman Ben jij al verder gekomen met de relatie tussen OSAS en ADD?
Nee, eerlijk gezegd nog niet. Of er over en weer wetenschappelijk verband kan worden gevonden tussen AD(H)D en apneu heb ik nog niet naar gezocht eigenlijk. Naar ik begrijp is de oorzaak van slaapapneu in mijn geval mechanisch, of hoe zeg je dit? Overgewicht en een losse onderkaak die de boel dichtdrukt bij slapen.
Wel merk ik de spiraal tussen slaapkwaliteit (apneus) en onrust door ADD. Persluchtpiraat refereert al aan dit mogelijke verband.
Als ik meer spanning en onrust ervaar, slaap ik slechter. Maar als ik beter slaap dan is de spanning en onrust ook minder in mijn hoofd en functioneer ik beter. Deze ervaringen worden negatief beinvloed op moment van drankgebruik, zoals bijvoorbeeld in het weekend na een feestje of bezoek bij vrienden. Ik weet, allemaal open deuren, maar de persoonlijke ervaring is veel leerzamer dan er over lezen.
Vier keer in de week in de avond een uurtje buiten sporten (bootcamp, kickboksen) geeft mij de nodige rust in het hoofd zodat ik ook beter in- maar vooral doorslaap. De buitenlucht en fysieke inspanning zorgt voor lichamelijke moeheid en afleiding en dan slaap ik (kwalitatief, meetbaar) beter.
Om eventuele hyperfocus te doorbreken werk ik met alarm van mijn telefoon en dan staat of valt het uiteraard met de discipline of ik op tijd het bed induik of toch nog even die serie afkijk, social media afspeur of dat ene onderwerp dat mij ineens ontzettend interesseert nader uitpluis.
Ik heb ook wat aanpassingen gedaan aan mijn CPAP qua maximale druk. Deze stond op 14, maar omdat ik toch weer wat aangekomen ben, zag ik in de rapportage dat ik nog wel eens de 14 aanraakte qua maximale druk. Ook wordt de druk bij aanvang rustiger opgebouwd (20 minuten) en ik moet zeggen dat mijn kwaliteit van nachtrust momenteel niet heel veel verstoord lijkt te worden door de apneu. Ik lees geregeld het apparaat uit en mijn gemiddeld AHI scores liggen eigenlijk bijna altijd onder de 5.0 (voor behandeling had ik gemiddeld 270 ademstops per uur en zakte mijn zuurstofgehalte in het bloed soms onder de 80%), ik neem geen Cheyne Stokes gelijkende ademhalingspatronen meer waar en bij een gemiddelde van 7 tot 8 uur per nacht slapen, zijn zowel mijn apneus kwantitatief als (gedrag als gevolg van) ADD merkbaar kwalitatief beter.
Vanuit mijn ADD behandeltraject kwam het advies om Ritalin te gebruiken voor het slapen gaan (om de rust in het hoofd te creeren en het zou niet interfereren met de apneu), maar ik ben eerlijk gezegd niet zo van de medicijnen. Ik slik al noodgedwongen een antidepressivum wat indirect wel interfereert met apneu, alleen al door het gegeven dat deze medicatie eetbuien kan geven en ik dus in gewicht toeneem en gebruik dit Ritalin dus alleen in de hoogst noodzakelijke situaties bij werk.