@Agnes>> En welk dieet/ritme volg je nu precies dat goed werkt bij je?

Ik begin en eindig de dag met twee grote scheppen Griekse yoghurt en twee scheppen kwark, daarin een handvol gemengde noten (geen cashewnoten of pinda) en een stuk fruit.
Lunch en diner bestaan uit heel veel groenten. Lunch 50 gram vlees, kaas, ei of vis, diner 100 gram. (Drie keer in de week kip of vis).
Ik eet een keer per dag een grote koolhydraatleverancier. Meestal twee eetlepels aardappelen of vervanger daarvan of 2 sneden brood.

Dit is niet helemaal zoals de diëtist heeft voorgeschreven maar alles zit er wel in.
Voorschrift is 7 eet momenten en dat red ik gewoon niet. Ik eet nu 4 maaltijden, dat bevalt me beter.

Bijvoorbeeld: ik zou in de middag een boterham met kaas moeten eten. De kaas eet ik bij de lunch, in plaats van de boterham eet ik niet 1 maar 2 aardappelen bij het diner.

De bedoeling is dat de hoeveelheid koolhydraten de 25% van de totale inname niet overstijgt. Ik zorg dus dat ik maar eens per dag een iets grotere hoeveelheide koolhydraten gebruik, de rest van de dag komt niets boven die 25%.
Ik mag wel vet, mayonaise bij de rauwkost is geen probleem. Ik neem dan wel de mayonaise zonder koolhydraten die ze bij AH verkopen.

Ik weeg niets af, eet waar ik trek in heb en Let alleen op de koolhydraten.

Ik mag het zonder bloeddrukmedicatie proberen. Daar word ik nou blij van. Ik heb een hekel aan medicatie (ik ben DES dochter vandaar) dus dit is voor mij echt een feestje waard. Jammer dat de schildklier niet mee doet maar je kunt niet alles hebben

Gefeliciteerd! Dat is toch wel een mooie mijlpaal!

Goede berichten Agnes.....gefeliciteerd hoor.

Zelf heb ik al een tijd niks gedaan aan sport. te druk geweest met andere zaken (goede smoes hè :mrgreen: ) Wil het toch weer gaan oppakken binnenkort.
Wat gewicht betreft. Was ik erg blij onder de 110kg gekomen te zijn tijdje terug.....gisteren me zelf gewogen in adams pakkie...111kg schoon aan de haak. Er dus niet echt veel bij gekomen.....

Jaap, 1 januari komt er snel aan....

Het moment van goede voornemens [bigsmile] [bigsmile] [bigsmile]

Oh...ja inderdaad..... op naar 1 januari [bigsmile] [bigsmile]

Maar.....eergisteren in me Adams pakkie 111kg...... gisteren long foto en een botontkalking foto laten maken...moest me wegen...110kg [bigsmile] [bigsmile] komende dagen nog maar eens flink er over denken....zo te zien helpt dat ook haha [upside]

Nic. schreef: Gezien de vermoeidheid en het afbouwen van de adhd-medicatie is het onder controle krijgen van mijn avondlijke snoepbuien en voorkomen dat ik verder aankom al een kunst op zich. Vooral in deze tijd van het jaar.
Dus bij deze stel ik dat als ik 2 januari nog steeds 95 kilo ben ik tevreden mag zijn.

Tja... kerst en oude en nieuw.... kerstkransen en -kransjes, lekker eten, oliebollen, hapjes en drankjes... en helemaal vergeten in de gaten te houden hoeveel ik at, hoeveel ik bewoog en hoeveel ik woog. :oops:
Vanmorgen toch maar mijn moed bij elkaar geraapt :? , de confrontatie met de weegschaal en mezelf aangegaan om de schade op te meten:

95 Kilo.... :shock:

Hè... eh.... dat kan niet klopppen... dus eraf... en er weer op... en nog een keer wachten tot het wijzertje tot stilstand kwam...

95 Kilo...

Ik mag dus tevreden zijn...

Maar ik ben dus vooral heel erg verbaasd [upside]

Wat heerlijk. Lekker genoten en gelijk gebleven.
Misschien was je onbewust actief met lopen en zo?

Ik heb het sporten, na een periode van griep, vervelend, hoesten, weer opgepakt en merkte tot mijn verbazing dat mijn conditie en spierkracht omhoog was gegaan. De oefeningen wat zwaarder en een aantal buikspieroefeningen erbij, maken het weer uitdagend.
Ik heb beide kerstdagen gewerkt en dat was supergezellig, compleet met lekkere hapjes en drankjes. Gelukkig smaken veel salades ook lekker met komkommer in plaats van stokbrood of toastje.
Oudejaarsavond gegourmet Lekker gegeten maar het stokbrood voor anderen laten staan. Ook ik ben keurig op gewicht gebleven.
15 kilo kwijt nu.

Mooie berichten hier [bigsmile] [bigsmile]

Vandaag ook weer begonnen.....wil het toch een tijdje consequent gaan doen. Op z'n minst 3x in de week....als het ff kan/zin elke dag.

Ik voeg mij bij de tijgers hier. Zojuist een afspraak gemaakt met een orthomoleculair dietist. Na het starten van de CPAP therapie ben ik in twee maanden tijd vijf kilo aangekomen, en ik was al veel te zwaar. Zo kan het niet langer. Ik ben heel benieuwd wat dit traject me gaat brengen.

Tanja, het is verstandig om de eerste zes maanden van de therapie niet te gaan sporten of intensief te gaan diëten. Je lichaam/hormoonbalans moet eerst weer op orde zijn namelijk.
(Info van drs Sandra Houtepen)

Dat had ik begrepen, Agnes. Maar in dit tempo doorgaan betekent over een half jaar nog vijtien kilo zwaarder zijn. Dat vind ik onaanvaardbaar. Bovendien denk ik dat mijn voeding de ingang kan zijn om de hormonale onbalans te herstellen. Om die reden heb ikeen orthomoleculair dietiste gezocht en gevonden die breder kijkt dan alleen afvallen.

Zo dan....2017 goed begonnen, al zeg ik het zelf. (nu kwestie van volhouden)
Woens, donder, vrijdag gesport. Net ook weer klaar met sporten. Yvonne ook....

Straks gaan we onze sportartikelen uitbreiden. Dumbells van 4kg t/tm 16kg. Dus 4-6-8-10- etc etc voorlopig is dat wel voldoende.
Gisteren ook een smart tv besteld voor op de sportkamer...... [bigsmile]
We gaan de goede kant op

Momenteel slaap ik drie weken met de CPAP en maak nachten van 8 tot 10 uur en meestal met maar 1 keer wakker worden en soms gewoon helemaal in één ruk. Echt heerlijk. Maar goed ondanks dat ik nog bekaf ben heb ik toch af en toe weer zin om een eind te fietsen (moet wel want autorijden mag ik tot half maart niet :? ).
Sporten en conditie opbouwen moet ik nog even niet aan denken maar inderdaad ben ik in drie weken tijd al drie kilo aangekomen terwijl ik niet meer eet of snoep [boese] . Ik heb al overgewicht dus ben hier niet zo blij mee alhoewel ik hier op het forum wel lees dat het erbij kan horen.

Ik blijf dit topic volgen en ga straks ook nog even terug lezen.

Er is verschil tussen sporten en bewegen natuurlijk. Iedere dag een half uurtje wandelen, fietsen, tuinieren, boodschappen doen op de fiets enz. is goed voor het lichaam zonder het bovenmatig te belasten.
Veel mensen hebben baat bij sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut (als het lichaam eenmaal voldoende hersteld is).
Drs Sandra Houtepen adviseert een koolhydraat-beperkt-dieet.

Deze morgen moest ik even in de wachtkamer wachtend tot m'n bestelling binnen zou komen....... :shock: :shock:

Het feest kan beginnen, de dumbelltjes benne binnen. Totaal gewicht aan 144kg net naar boven gesjouwd. Op zich al een hele sportprestatie haha…. [bigsmile] [bigsmile]
Sportkamertje krijgt steeds meer een gezicht en daar ben ik erg blij mee. Komende week nog een teeveetje en dan weer sparen voor de volgende sportspullen.
Is even een investering maar een sportschool is ook niet voor niks en de fysiotherapeut al helemaal niet.
Is niet voor iedereen weggelegd natuurlijk om thuis te sporten....ik weet echter wel wat ik doe en bij twijfel doe ik het niet en vraag info aan een fysiotherapeut.

Nu even omkleden en dan een uurtje sporten. Gisteren rustdagje gehad…althans was onderweg. [bigsmile] [bigsmile]

Bouw je het niet te vol Jaap? Jullie moeten er ook nog bij. En natuurlijk een mand voor de viervoeter.

Groet RuudJ

:mrgreen: :mrgreen: echt veel kan er niet meer bij inderdaad :lol: :lol:
Mandje is niet aan onze viervoeter besteed.....die kruipt liever in z'n mand een kamer verder [bigsmile]

TV hangt inmiddels, smart tv. Erg fijn om dan via youtube wat fitness filmpjes op te zetten met leuke muziek.... [tanz]
Net lekker 1.5 uur gesport......erg goed te doen zo.

Slechte eigenschap….of…….

Da dan. Vanmorgen alweer lekker gesport. Gaat erg goed boven en al helemaal als je ook nog eens tv kunt kijken. Crossfit via youtube bv haha…..
Sinds aanvang van het nieuwe jaar zijn we, mijn vrouw en ik, zo goed dagelijks aan het sporten geslagen. Eerste week niet elke dag, maar deze week wel elke dag.
Reden om dat thuis te doen en iet naar de sportschool is……heb de neiging al snel tot het gaatje te gaan en dat moet ik eigenlijk niet doen ivm de artrose klachten.

Echter, nu ook thuis lijkt het die kant op te gaan ondanks ik heel goed weet dat ik dat niet moet doen. Constant tegen me zelf zeggen….niet doen, niet doen maar als het lekker gaat dan ga al snel onbewust te ver. Op zich heb ik wel wat in de hand gelukkig maar ben al snel 1.5 tot 2 uur bezig. Moe? Gezond moe wel maar niet buiten adem of zo…..

Ik ben weer begonnen met cardio volgens voorschrift van de fisio 3x 5min en dan vervolgens van elke spiergroep één oefening 3x 12-15 herhalingen en die moet ik dan gemakkelijk halen.
Het gaat snel met dat gemakkelijk halen verhaal…..en daar dreigt het mis te gaan.

Vanmorgen maar besloten om alleen cardio te doen. 20min hometrainer….tussen de 70-80 rpm hartslag tussen de 130-140 houden. Daarna 15min crosstrainer en ook niet boven de 140 hartslag.
Geen krachttraining met gewichten vandaag ondanks ik wel graag wilde. Na de cardio dus kniebuigen gedaan bv. Ondanks de kapotte knieën lijkt dat steeds beter te gaan. Verder nog wat oefeningen om de knie wat steviger te maken…..al met al toch weer ruim een uur bezig geweest.