Natuurlijk mag je dat vragen.
Het lijkt erg op het koolhydraatarm dieet, alleen is in het officiële kha dieet 50 gram koolhydraten per dag de max, terwijl ik wel heel weinig koolhydraten eet maar die 50 gram is juist het minimum. Volgens mijn diëtist is minder dan 50 gram niet goed omdat je dan last krijgt van haaruitval en schilferende nagels. Ongeveer 25% van de voeding mag koolhydraten zijn waarbij het grootste deel uit fruit en groenten komt.
Ik weeg het niet af en reken het niet uit maar zorg dat ik heel veel groenten eet en weinig brood, aardappelen, rijst en dergelijke. Voor nu lijkt dat te werken.
In het kort eet ik:
Ontbijt: Griekse yoghurt, kwark, fruit en noten.
Tussendoor: een stuk fruit
Lunch: een salade met 50 gram vlees
Tussendoor: een cracker of boterham met kaas
Tussendoor: nogmaals Griekse yoghurt met noten
Diner: 1 aardappel of 1 opscheplepel pasta of rijst. Minimaal 200 gr groenten. 100 gram vlees.
Tussendoor: rauwkost.
Gedurende de dag minimaal twee liter water en bij iedereen maaltijd koffie of thee zonder toevoegingen.
Overigens ga ik hier creatief mee om. Ik begin en eindig de dag met de yoghurt, het tweede stuk fruit gaat meestal in de avond yoghurt, de boterham of cracker sla ik over maar ik eet dan wel twee aardappelen. Zoiets.
Geen hongergevoel en toch erg lekker eten.
Overigens wil ik je er wel op attenderen dat een dieet heel persoonlijk is en wat voor mij geld hoeft niet goed te zijn voor jou.
Groeten
Agnes
Re: Apneu, conditie verbeteren en gewicht verliezen
81Resmed S9 Mirage SX for her. Van 22 AHI naar 1AHI. Respireo neusdoppenmasker. Een vaste druk van 7. Masker Airfit P 10. Druk verhoogd naar 8.
Masker F en P Brevida. Druk verlaagd naar 7.
Nieuw slaaponderzoek: AHI 33 zonder CPAP
Masker F en P Brevida. Druk verlaagd naar 7.
Nieuw slaaponderzoek: AHI 33 zonder CPAP