Hallo allemaal,
Ik heb lang niks van me laten horen, maar ben wel regelmatig op het forum.
Ik ben intussen bijna 8 maanden aan de cpap en ik ben er redelijk aan gewend. Soms heb ik wel een dag dat ik het ding af wil gooien, maar mijn verstand laat dat gelukkig niet toe…
Ik slaap meestal best goed. Minimaal 1 periode van 4 uur (soms ook 7-8 uur) en dan ervoor en/of erna ook nog eens 1,5 tot 3,5 uur. Mijn AHI wisselt nogal, maar ik zit meestal tussen de 0,1 en de 1,5 (met 4 uitschieters van 1,8 tot 2,7) de afgelopen 2 maanden. Dus best goed.
Na 6 maanden begon ik langzaam wat meer energie te krijgen en twee weken lang heb ik van alles gedaan, wat ik al maanden/jaren niet kon opbrengen. Geen spectaculaire dingen, maar gewone huishoudelijke zaken, eens wat meer koken, wat administratie, en dergelijke. En dat ging bijna ongemerkt! Daarna was het weer een paar weken minder: vaak moe overdag, weinig energie. Maar desondanks kon ik toch meer aan dan voorheen. Nu gaat het redelijk. Dus een hoop winst!
Met bewegen heb ik meer moeite. Ik heb wel mijn vaste beweegmomenten in de week (1 uur aquagym en 1,5 uur line dance) en de laatste weken doe ik ook weer fysiofitness (bij mijn fysiotherapeut) erbij, 1 uur per week. Maar….., omdat ik weer meer beweeg, krijg ik weer meer last van mijn spieren en gewrichten. Hier had ik voor de diagnose ook veel last van. Zo erg dat ik bij de minste of geringste beweging extra mijn spieren weer overbelast en dan dagen flinke pijn heb en niks kan doen. Mijn fysiotherapeut zegt en zei altijd al dat ik een extreem hoge spierspanning in rust heb. En dan is iets meer doen al vaak genoeg voor nieuwe klachten. Erg moeilijk om hier een balans in te vinden! Ik ben er al jaren naar op zoek….
Net zo wisselvallig zijn mijn afvalpogingen. Ik ben sinds de cpap 4 kilo bijgekomen en met moeite heb ik er 2 kilo af gekregen. Ik ben juist een week op vakantie geweest en nu zit er weer 1 kilo bij.
Ik probeer koolhydraatarm (in elk geval minder snelle koolhydraten) te eten en dat lukt de ene dag beter dan de andere. Snoepmomenten heb ik ook nog, wel minder dan een paar weken terug.
Al met al blijft dit toch nog een flinke strijd met mijzelf en ik ben jaloers op de mensen, die het wel lukt om af te vallen. Begrijp me niet verkeerd: ik gun het jullie van harte, maar ik wilde dat ik het ook kon…!!
Ik heb vroeger ook de nodige diëten gevolgd, ben afgevallen, maar erna kwam het er altijd weer bij, plus nog de nodige kilo’s extra. Dus ik ben ook wat huiverig om de volgende poging te beginnen, omdat ik bang ben dat het erna weer erger wordt. Daarnaast heb ik nog niet genoeg energie om het elke dag op te kunnen brengen. Ik probeer uiteraard wel zo gezond mogelijk te eten, veel groenten en fruit, weinig vlees en aardappelen. Mijn ontbijt kan ik gelukkig volhouden (yoghurt met muesli en fruit).
Maar jullie verhalen lezend heb ik toch hoop dat het me ooit zal lukken. Ik zal nog meer geduld moeten hebben... :roll:
Ik zit nu ook in de Facebookgroep van de apneuvereniging en dat stimuleert ook, moet ik zeggen.
Ik ga volgende week naar de lezing van Sandra Houtepen. Ben erg benieuwd!
Ik wens jullie succes met jullie moeilijke momenten en beslissingen!
Groetjes,
Astrid