Hoi Allen,
Vanmorgen weer een weegmoment gehad ik weeg nog maar 97 kg dat betekend dat ik sinds( aankomst 28 mei)met 110kg dus nu 13 kg minder weeg.
En nog 1 week te gaan voor dat ik terug keer naar Nederland
Mijn buikomvang is hetzelfde gebleven (113cm) maar volgens mijn vrouwelijke collega's heb ik een "half hoofd"haha zoveel ben ik afgevallen in mijn gezicht.
en meting vetpercentage 31,3 %
Al met al zeer tevreden,ik had een aanbod gehad om langer hier te verblijven maar ,ik vind de zorg voor mijn 90 jarige ma ook belangrijk voorts als ik in de laatste week nog eens 2 kilo kan afvallen heb ik de helft van mijn overgewicht al weg gewerkt binnen 1 maand
Doelstelling is dan ook om in Nederland het geleerde in praktijk te brengen .
En dan maar hopen dat mijn slaap wat verbeterd,,maar ik besef dat ik in Nederland weer te maken krijg met teveel prikkels dus een strijd zal het blijven,maar ehhh Ruud ik heb je ingehaald (qua gewicht)
De yogalessen hebben ook veel geholpen (Neusademhaling) oefeningen .maar nogmaals mijn slaap is nog erg kort en onrustig en ook het ontspannen lukt me nog niet goed,maar toch blijf ik oefenen
En nu 1 maand van de Oxazepam/temazepam en Xanax , af (dat vind ik wel knap van mezelf)
want dat zombie gevoel van die "lapmiddelen"beviel me niet,ben nu veel actiever en daar ligt wel 1 van de sleutels bij de ademstops
Met vr groet
Henk