Re: Beenkramp in nacht - magnesium
Geplaatst: 05 okt 2021, 14:44
Beste allen,
Ik ben na 25 jaar verlost van heel veel nachtelijke kramp in onder andere mijn benen. En niet alleen 's nachts maar ook overdag.
Wat ik hier allemaal lees komt me heel bekend voor.
Mijn verhaal en oplossing (voor mij in ieder geval):
Ik werd iedere nacht tot 12 keer wakker met kramp in allerlei beenspieren. Dacht dat het kwam door het mijzelf wakker maken vanwege in slaap/vallen en gaan snurken.
Begonnen met Magnesium, geen koffie en/of alcohol in de avond. Dat hielp wel wat ...
Totdat mijn vrouw zag dat ik soms to een minuut niet ademde en dat ik dus apneu had.
Toen begonnen met C-pap en na 2 dagen al geen kramp meer! De dosering Magnesium naar 1 of 2 capsules Magnesium Tauraat/dag.
Na 1 jaar begonnen met een MRA beugel omdat dat minder 'gedoe' is en nog steeds geen kramp.
Ik kan nu zonder rugpijn midden in de nacht opstaan (ben 62 jaar) zonder rugpijn. Ik heb geen pijnlijke/gevoelige kuiten meer. Slaap soms de hele nacht door.
Werkelijk: ik voel me 10 jaar jonger en ga weer met plezier slapen.
Als ik het moet verklaren: door het langdurig niet ademen ben je aan het stikken, dan komt er een overlevings-/vluchtreactie op gang waarbij je alle spieren plots aan spant. Hierdoor ontstaan de kramp (wellicht icm allerlei ander fysische reacties/processen)
Ik ben na 25 jaar verlost van heel veel nachtelijke kramp in onder andere mijn benen. En niet alleen 's nachts maar ook overdag.
Wat ik hier allemaal lees komt me heel bekend voor.
Mijn verhaal en oplossing (voor mij in ieder geval):
Ik werd iedere nacht tot 12 keer wakker met kramp in allerlei beenspieren. Dacht dat het kwam door het mijzelf wakker maken vanwege in slaap/vallen en gaan snurken.
Begonnen met Magnesium, geen koffie en/of alcohol in de avond. Dat hielp wel wat ...
Totdat mijn vrouw zag dat ik soms to een minuut niet ademde en dat ik dus apneu had.
Toen begonnen met C-pap en na 2 dagen al geen kramp meer! De dosering Magnesium naar 1 of 2 capsules Magnesium Tauraat/dag.
Na 1 jaar begonnen met een MRA beugel omdat dat minder 'gedoe' is en nog steeds geen kramp.
Ik kan nu zonder rugpijn midden in de nacht opstaan (ben 62 jaar) zonder rugpijn. Ik heb geen pijnlijke/gevoelige kuiten meer. Slaap soms de hele nacht door.
Werkelijk: ik voel me 10 jaar jonger en ga weer met plezier slapen.
Als ik het moet verklaren: door het langdurig niet ademen ben je aan het stikken, dan komt er een overlevings-/vluchtreactie op gang waarbij je alle spieren plots aan spant. Hierdoor ontstaan de kramp (wellicht icm allerlei ander fysische reacties/processen)