Volgens het slaaponderzoek slaap het uit mijn hoofd gezegd ca. 60% van de tijd op mijn rug. Niet vreemd en de meeste mensen doen dit. Normalier ook het beste. Het is denk ik ook wel algemeen bekend dat rugslapen voor slaapapneu niet goed is.
Op de site van JYSK las ik dit:
Je wilt een zijslaper zijn:
- Maak een fysiek voorwerp vast aan de achterkant en de voorkant van je pyjamatop om te voorkomen dat je op je rug of op je buik slaapt. Sommige mensen raden een tennisbal aan, maar het kan van alles zijn dat oncomfortabel is om op te liggen, en dat gemakkelijk weer verwijderd kan worden.
- Zorg voor het juiste kussen om op je zij te slapen. Het moet middelhoog tot hoog zijn om de ruimte tussen je hoofd en je schouders op te vullen en je nek en ruggengraat in een rechte lijn te houden.
- Zorg voor het juiste matras om op je zij te slapen. Het moet zacht genoeg zijn om je schouders en heupen in te laten zakken en je wervelkolom in een rechte lijn te houden.
- Maak het extra comfortabel om op de zij te slapen. Koop een kniekussen, dat ontlast je heupen en onderrug.
Plaats kussens rond je lichaam om een barrière te vormen die het moeilijker maakt om naar je rug of je buik te draaien.
Verder lijkt het mij dat je een behoorlijk dik kussen nodig hebt om je hoofd in een rechte lijn met je ruggenwervels te brengen.
En natuurlijk is dit een advies van een winkel die graag een matras verkopt. Dat mag.
Zijn er hier nog suggesties?
Groet,
Jan Flikweert